День 2-й. 06.05.2012

Итак, самое сложное это пережить 1-й день (что я вчера с блеском и сделала), а потом все остальные до 10-го. Этот отрезок времени самый сложный. Но, если его пройти без срывов и прочей чепухи, то потом значительно попустит! Могу это заявить с высоты полученного опыта :)

Мое меню на 1-й и 2-й день было полностью идентичным. Связано это с тем, что порции получаются довольно большими, поэтому я один день готовлю, а два ем :)
Вот вчера и сегодня я и наслаждалась Чернично-яблочным пюре, Пудингом из батата и кукурузы, Пюре из моркови и пастернака и Энергетическим салатом.

Как я уже и говорила, самое вкусное из всех блюд первой недели - Овощной суп... Который мне было совершенно лень готовить. Вот и пришлось наминать то, что менее вкусное. Хотя, это я зря наговариваю. Чернично-яблочное пюре - очень даже ничего. Да и салатик у меня "на ура" идет.
Хуже всего дело обстоит с Пюре из моркови и пастернака...
Если я что-то и ненавижу в этой жизни с самого детства и по сей день, то это морковные котлетки... А вареная морковь вкупе с пастернаком (та же морковь только белая), да еще и доведенная до состояния пюре - это те же котлетки, разве что принявшие другую форму...

Хорошо, что эти два дня есть как-то особо и не хотелось. Думаю, это из-за жары. Постоянно хочется пить, а это в любом случае пойдет на пользу. Ведь во всевозможных книгах по правильному питанию советуют пить как можно больше воды!

Упражнения сегодня я неожиданно для себя выполняла с большим рвением.. И такое бывает!
Абсолютна уверена, что выдержу подряд 6 дней тренировок. А как же иначе???

Половину вечера потратила на то, чтобы приготовить себе еды на завтра - Гаспаччо, Чернично-яблочное пюре, Пюре из моркови и пастернака и Энергетический салат. На работу ведь, как-никак... Свежачок покушать уже не получится :))
Но, зато, у меня теперь есть "корыто" Гаспаччо, которого мне хватит до конца недели. Так что проблема хотя бы одного приема пищи решена!

Week 1: Готовые блюда

На мой взгляд, меню этой программы можно назвать разнообразным: есть и овощи, и фрукты, и мяско, а еще специи в большом количестве.

Некоторые продукты приходится брать на глаз, т.к. в рецептах все меряется горстями и стаканами (даже овощи и фрукты!), а понятия о них у всех разные. А может, причина просто в том, что было лень перекладывать нарезанные овощи в стакан, дабы быть абсолютной точной. Даже мой педантизм дай сбой:) причем конкретный - все рецепты я адаптировала под себя, сократив или полностью исключив, тот или иной продукт в процессе готовки.

Единственное, что роднит все эти блюда это окончание рецепта: поместить все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и довести их до консистенции пюре разной степени тяжести...
А так - сплошное разнообразие :)

1. Энергетический напиток
(у меня так и не получился... мой блендер настойчиво превращает все мелконарубленный салат, поэтому приходится не пить, а есть)

Нужно: по 1 горсточке белокачанной капусточки, свеклы и шпината + 1/2 яблока
Что с этим всем делать: закинуть в комбайн или блендер и довести до однородного измученного состояния.
Что получаем (непосредственно в моем случае:))

2. Чернично-яблочное пюре
(за неимением свежей черники, я использовала замороженную. вышло очень даже неплохо!)

Нужно: 1 яблоко + 1/2 ст. черники + 1 щепотка корицы
Что с этим всем делать: в идеале - яблоки нужно отварить на пару; в жестокой реальности же - просто вынуть сердцевину и в сыром виде вместе с черникой перемолоть в блендере. Потом добавить корицу.
Что получаем

3. Пудинг из батата и кукурузы
Нужно: 1 батат (очищенный и нарезанный кубиками) + 1 качан свежей белой кукурузы
Что с этим всем делать: батат варить на пару... что за ....??? - подумала я и закинула кубики батата в кастрюльку.
Не буду описывать процесс расправы над кукурузой, т.к. мне пришлось довольствоваться замороженной, а с ней все проще: 2 жменьки закинула к батату и варила их вместе минут 15.
А потом... все отправляется в бледер.
Что получаем

*выглядит не очень, но на самом деле вкусно :)

4. Пюре из моркови и пастернака
Нужно: 1 ст. моркови + 1 ст. пастернака + 1 щепотка соли
Что с этим всем делать: Морковь и пастернак почистить и нарезать крупными кубиками. Варить на медленном огне 10-15 мин. Затем вынуть овощи из воды. Воду не выливать.
Овощи поместить в блендер и довести до состояния пюре, добавить от 1/2 до 1 ст. овощного бульона.
Можно добавить щепотку соли.
Что получается

5. Гаспаччо
(этот вариант не для работы - луком разит даже не за километр, а за два)
Нужно: 1 ст. печеных помидор + 2 ст.л. петрушки + 1 п. зеленого лука + 2 ст.л. кинзы + сок 1/2 лимона + 2 ст.л. уксуса + по 1 щепотке паприки и кайенского перца + 1/4 красного лука + 1/2 ст. сладкого перца разных сортов + 1/2 огурца
Что с этим всем делать: все до неприличия просто - закинуть в комбайн и довести до состояния легкого пюре.
Что получается

* это вариант без помидор

8. Овощной суп
(на самом деле обалденная вкуснятина!)
Нужно: 1/2 ст. моркови (очищенной и нарезанной) + 1/2 мелко порубленных стеблей сельдерея + 60 г куриного филе (нарезанного кубиками) + 2 ст. нежирного куриного бульона + 1/2 качана брокколи + 2 ст.л. свежей петрушки (мелко нарубить) + черный перец
Что с этим всем делать: морковь, сельдерей и курицу довести до кипения и варить на медленном огне 20 мин., затем добавить измельченную брокколи и варить еще 10 мин.
Добавить петрушку и черный перец
Что получается

7. Шоколадный пудинг
(а оно мне надо??)

Питание. Неделя 1: Nutrient Boost Week

Nutrient Boost Week

Каждый день нужно съедать неподъемное количество блюд, как на мой взгляд. Непонятным для меня остается один момент: можно ли съедать по несколько блюд за один прием пищи или же только по одному за раз?
Если возможен только последний вариант, то на работе мне,  как сотруднику, просто "цены не будет" - вряд ли мое начальство оценит мой здоровый аппетит и поощрит мое постоянное жевание на кухне....

В любом случае, я буду делать так, как мне удобно. А мне удобно не находиться в состоянии жевания в течение всего дня.

Меню на 1 неделю (05.05 - 11.05):

1. Энергетический сок
2. Чернично-яблочное пюре
3. Пудинг из батата и кукурузы
4. Пюре из моркови и пастернака
5. Гаспаччо
6. Овощной протеиновый суп
7. Шоколадный пудинг

Смело могу заявить, что готовила все блюда, кроме последнего - эй, какой шоколад, мы же худеем????

Готовила то я все, но без небольших корректировок в рецептах не обошлось. Даже не смотря на то, что Трейси категорически запрещает (только под страхом смерти!) заменять или вовсе убирать ингредиенты. 

Но я, все же взяла на себя такой грех, и кое-что подправила :)

День 1-й. 05.05.2012. Тренировка

Вот зато с тренировкой у меня проблем нет вообще!
В прошлый раз я себя так закалила, выполняя Workout 1 на протяжении месяца (вместо 10 дней), что выполнять упражнения 6 дней подряд не должно составить для меня проблемы..

Радует, что я почти не останавливаюсь для передышки во время упражнений на ноги и иду в одном темпе с Трейси. Хоть небольшой, но все же повод для гордости :)

День 1-й. 05.05.2012. Измерения

Данные моего "обмера" совсем неутешительны и вгоняют в тоску-печаль..
Цифры, которые вгоняют меня в краску от стыда:

• Грудь: 93 см
• Рука: 31 см
• Талия: 82 см
• Бедра: 99 см
• Нога: 58 см
• Икра: 38 см
• Вес: 68 кг

Результаты замера, конечно, печальные, но, надеюсь, поправимые!

Цель моя совершенно не изменилась. Я буду весить 51 кг по завершению программы через 3 месяца... Я такая забавная - можно подумать меня хватит на столь длинный срок(((

Немного о самой программе и ее особенностях

На первый взгляд, кажется, что все - проще некуда, но когда дело дошло до описания всего этого "проще некуда" у меня почему-то возникли трудности :)
Постараюсь руководствоваться древним как мир принципом: "Краткость - сестра таланта", и не буду пускаться в длинные и путанные объяснения.

Данный курс "Трансформация с Трейси Андерсон" расчитан на 90 дней. На протяжение всех 90 дней тех, кто все таки нашел в себе силы и отважился на "трансформацию", ожидают:

1 . ежедневные тренировки:

• кардио-нагрузка + комплекс упражнений для всех групп мышц (не делать одно без другого!)
• новый комплекс упражнений на каждые 10 дней, с постоянно увеличивающимся уровнем нагрузки (вот оно разнообразие!)

Бонус: тренируешься шесть дней, отдыхаешь на седьмой день

Дополнительные материалы:

 - таблица измерений. 

Обмеряешь себя с ного до головы (грудь, руки, талия, бедра, ноги и вес) и все эти ужасные цифры заносишь в соответствующие поля. Через 10 дней проводишь аналогичные измерения и радуешься или плачешь, в зависимости от результата :) ну и так каждый десятый день, когда заканчиваешь очередной этап тренировки.

- календарь тренировок. 

Удобная визуализация всех 90 дней тренировок, с указанием дней отдыха, смены вида тренировки и шкалой веса.

2. специальная система питания:

• цикл из чередующихся между собой Nutrient Boost Weeks и Body Reset Weeks (как ни крутила, нормального перевода все равно не получилось, поэтому пусть лучше будет в оригинале);
• на каждую неделю предлагается новое меню + можно выбрать один из нескольких предложенных в перечне вариантов блюд, что привносит еще разнообразия (за исключением, правда, первой недели - там все одно и то же всю неделю);

Бонусы: воду и чай (разумеется без сахара и прочих сладостей) можно пить в неограниченном количестве!

Дополнительные материалы:
- ко всем блюдам прилагаются еще и рецепты (а такое встречается довольно редко :))

Самое главное в этой программе - это то, что она нацелена не просто на потерю веса, а на то, чтобы привести организм в порядок с помощью правильного и здорового питания. Здесь не тупых советов, вроде: есть можно только по четным числам, когда они выпадают на вторник или пятницу да еще при полной луне.

Пока это все писала, аж сама вдохновилась :) А я таки молодец!

Моя попытка №2

Ну что сказать, я натура быстро увлекающаяся и также быстро отвлекающаяся...

Сперва у меня пропал интерес к описанию прохождения сквозь дебри метода Трейси, а потом и интерес к прохождению в принципе.
Печально осознавать, что я такая слабая духом, но это факт.
Я и сама уже не верю в успех мероприятия (интересно, как оно может завершиться, если даже когда я была полна уверенности и сил выдержать все это, у меня аж ничего не получилось???), но... все же решила стартануть еще раз!
И прямо сегодня!!!

Эх, вот он, животик моей мечты :)))

День 7-й. 05.03.2012

Как бы не вкусна была еда по рецептам Трейси, жрать каждый день одно и тоже уже задолбало!!!!
Но моя воля сильна!
Очень!

Смыв остатки черничного пюре со стен, я почергыкала на работу. Один выходной день после шести рабочих дней - это очень жестоко!

Хочу спать! и есть! и опять спать!

На работе я без особого энтузиазма хлебала свой овощной супик и бросала на людей, которые ели мясо и хлеб, злобные завистливые взгляды.

На этом мои испытания не закончились.... Вечером меня ждал Наташин день рождения. И хотя я сперва громко и четко заявляла, что не буду ничего есть, разумеется, слово не сдержала.
Сперва я съела салат (все свежее и зеленое, если бы эти козлы не заправили его майонезом, он бы мне даже понравился!), потом мясные медальоны (до изнеможения обшквареные в масле), потом запила это все глинтвейном (самое безвредное, что я съела за весь вечер), потом я решила себе ни в чем не отказывать и съела миндальный торт (вот корова!!!) и запила это все шоколадным каппучино.
Да я просто Дюймовочка!!

День 6-й. 04.03.2012

Наконец-то выходной!!!!
Дома мне всегда не есть как-то легче. Видимо, потому что мама зорко следит за каждым моим шагом и каждый раз когда я пытаюсь съесть что-то ей совершенно неприглядное, она таким противненьким голосом заявляет: "Что, все? Диета закончилась? Что-то не вижу результатов!"

И, не смотря на то, что каждый раз после подобных реплик мне хочется выплюнуть всю еду из своего рта ей прямо в лицо, где-то в глубине души (ну очень глубоко) я ей все таки благодарна за такую неуклюжую помощь!

На завтрак я наконец-таки удосужилась сделать чернично-яблочное пюре, которое освежило не только мой рацион, но и внешний вид кухни: брызги черники на светлых стенах выглядят очень креативно!
А сама пюрешка очень и очень вкусная! Всем советую.
В приготовлении очень проста и понятна: 1 яблоко и 2 ст.л. черники перемолоть в блендере до состояния пюре, а затем присыпать корицей. И, вуа-ля!

Собственно, времени для размышления о вкусной еде у меня в тот день и не было - обежала все супермаркеты в своем районе в поисках сыра тофу и все тщетно! Польза, разве что, только в том, что намотала за день нехилый километраж :)

Пообедала овощным супиком и на этом мои объеденья и закончились.

День 5-й. 03.03.2012

Принято считать, что тяжелый день - это понедельник...
Мнение не такое уж и ошибочное и по большей части очень точное, но случаются и исключения из правил. Как вот, например, сегодня.

Суббота - самый лучший день недели.... самый лучший день недели, когда это выходной. А сегодняшняя суббота совершенно не выходной, а самый обычный рабочий день. В связи с грядущим мега праздником Восьмого Марта, приходится из-за всяких переносов работать шесть дней подряд... Ненавижу Восьмое Марта. Очень сильно и от всего сердца...

Рабочая суббота - день очень медленный и вялый. Все сидят сонные и заторможенные, а работать, соответственно, тоже никому не хочется.

Для меня это был день самого большого риска - от безделья и лени начать что-нибудь жевать. Без разницы что. Главное, чтобы жевалось.

Но, то ли вчерашний шоколад давал о себе знать, то ли я втянулась и поняла, что кушать нужно только, когда голодный, а не от скуки, но мысли о чем-то гадостно-сладком и вредном в голову не закрадывались...

Сидела на работе, целый день собой гордилась :)))

День 4-й. 02.03.2012

Устроила себе день отдыха от тренировок. В связи с этим пришлось выйти из маршрутки на 5 остановок раньше, чтобы хоть как-то растрясти съеденный утром сникерс (ээх!!!) и шоколадный батончик (чуть ли не 100-% черный шоколад) в районе обеда....

Ну, ничего, я не сдаюсь!

День 3-й. 01.03.2012

Я выдыхаюсь...
Нет, честно, я не могу каждый день выполнять такие зверские упражнения. Уже на 6 минуте кардио-нагрузки у меня начало колоть в боку, чего в предыдущие два дня со мной не случалось :(((

С горем пополам закончила тренировку. Решила, что буду заниматься два дня через один. Осмыслила происходящее и решила до конца марта просто питаться по программе, без тренировок. Возможно, только с кардио-нагрузкой и йогой. Изредка.
Для меня будет большим стимулом, когда весы будут показывать уменьшение веса, а не его прибавление. Ведь, как известно, мышцы весят больше жира...

Мой девиз: "Сперва сбрось 10 кг (что я и собираюсь сделать за этот месяц!), а уже потом начинай качать мышцы (чтобы их хотя было видно из-под жира!)!"

День 2-й. 29.02.2012. Питание и тренировки

Меню сегодняшнего дня ничем не отличалось от вчерашнего...
Правда, я наконец-таки нашла блендер (дома у своей подруги :)), поэтому на завтрак у меня было Энергетическое пюре (сока из всего этого набора овощей у меня так и не получилось!)

Лично мне, чисто по внешности, больше нравился Энергетический салат!

На работе я тоже с превеликим аппетитом вкушала тыквенно-яблочное пюре и гаспаччо (последнее, кстати, вызвало неподдельный ужас и отвращение у окружающих ;) )

Где-то в середине дня у меня наступил "кризис веры" и я уже подумывала над тем, чтобы быстренько сбегать в буфет за "Сникерсом". Так я мучалась минут пятнадцать, пока в памяти не всплыл жуткий внешний вид моего живота, и тут все сомнения как рукой сняло!

И вечером, когда пришло время тренировки, я была полна сил и решительности сделать все упражнения без исключения! Решительности у меня значительно поубавилось, когда я начала эти самые упражнения выполнять: кардио-разминку я так и не выдержала больше 10 минут, а во время основной тренировки довольно часто останавливалась на передых.

Тем не менее, результативность сегодня у меня была гораздо выше, чем вчера - с руками и прессом я мужественно боролась без отлыниваний, а вот с ножками дела пошли хуже. Трейси Андресон вообще ничем не проймешь: я уже с трудом дышу, ни ноги, ни руки не шевелятся, а ей все равно! Devil waman! Devil woman!

Самое большое обещание, которое я себе сегодня дала, что я никогда-никогда после окончания этой программы (а я ее обязательно выполню целиком и полностью, очень досконально!!!) не съем ничего, что может прибавить мне хоть каплю лишнего веса!

День 1-й. 28.02.2012. Питание

Неделя 1 - Nutrient Boost Week

Разумеется многие рецепты пришлось адаптировать к нашей суровой реальности, ведь ассортимент американских магазинов "чуть-чуть" отличается от нашего.
Тоже самое и со способом приготовления блюд: вот какая разница, перемолото ли оно все в пюре или натерто на терочку? По-моему, никакой существенной разницы нет. На крайний случай у меня есть зубы :)

Также, я подозреваю, что все блюда нужно есть именно в том порядке, в котором они перечислены. Правда, на мой взгляд, особой разницы нет. Нет, понятное дело, что суп я съем в обед, а вот овощные пюрешки можно и поменять местами (уже ранним утром выяснилось, что у меня нет капусты для энергетического сока :(( )

От необходимости описывать меню на всю неделю меня избавило само меню - каждый день нужно кушать одно и тоже.

Всю первую неделю каждый день съедать по одной порции каждого блюда:
1. Энергетический сок
2. Чернично-яблочное пюре
3. Пуддинг из батата и кукурузы
4. Пюре из моркови и пастернака
5. Гаспаччо
6. Овощной протеиновый суп
7. Шоколадный пуддинг


Как это сделала я:
1. Чернично-яблочное пюре,
или Тыквенно-яблочное пюре
(с черникой в феврале у нас немного сложно, как впрочем и летом, поэтому я взяла тыкву, она тоже полезная)
- одно яблока и кусочек сырой тыквы перетерла на терочку и неожиданно для самой себя поняла, что это вкусно* :)

* дело в том, что я не большой любитель тыквы и в вареном виде ее обхожу стороной. А вот сырая, она очень даже вкусная.

2. Энергетический напиток,
или Энергетический салат
(кухонный комбайн и нормальная соковыжималка у меня отсутствуют)

- несколько листьев капусты, шпината, немного свеклы и 1/2 яблока мелко нарезаются, и вот он - чудо-салат!

3. Пудинг из батата и кукурузы
(перебилась без него: батат у нас в принципе не водится, а брать обычную картошку я не захотела; да и початки свежей кукурузы зимой достать нелегко)

4. Пюре из моркови и пастернака
(в магазине не было пастернака! кто-нибудь может себе вообразить такое?!)

5. Гаспаччо
(для меня до сих пор остается загадкой, как овощи можно мерять стаканами, а зелень - столовыми ложками, поэтому я все овощи переводила в штуки, руководствуясь ничем иным как своей интуицией :))

- парочка печеных томатов (по ужасному стечению обстоятельств помидоры все в том же магазине выглядели совсем не съедобно, скорее даже наоборот), пару жменек рубленой петрушечки и столько же кинзы, пучок зеленого лучка, сок 1/2 лимона, 2 ст.л. уксуса, щепотка паприки и кайенского перца (едрен батон!), четвертинка красного лука, по половинке сладкого перца и огурца.

Все это смешать и довести до состояния легкого пюре (формулировка - потряс!) все в том же комбайне.

6. Овощной протеиновый суп
(вот это по-нашему! обожаю овощные супики да еще из овощей, названия которых я знаю!)

- 1 морковка, порубленные стебельки сельдерея и петрушки, 100 г куриного филе, 2 ст. нежирного бульона, несколько качанчиков броколли и немного черного перца.

Все это варится просто так, кусочками. И вкуснотища получается просто неповторимая! Наверное, я великий кулинар :)

7. Шоколадный пудинг
(?????? да кому он вообще нужен????)

Вот такие вкусняшки я ела в течение дня! Мне на самом деле все очень понравилось. Возможно, кроме гаспаччо. Но я виню в этом отсутствие помидор :)

День 1-й. 28.02.2012. Тренировка

Начинается все очень мило и по-доброму: кардио-нагрузка очень проста и не включает в себя никаких сложных па - просто разнообразные произвольные попрыгушки. Но хватило меня все равно не надолго - минут на 10. Смысла чрезмерно усердствовать во время кардио-нагрузки я не вижу, ведь главная ее цель - разогреть мышцы, подготовив их к основной тренировке.

А вот основная тренировка, на данный момент Workout 1, настоящее зло. И, хотя длится она всего 30 минут, выполнить все не пропустив ни единого движения и не передохнув невозможно. Во всяком случае, для меня.
Упражнения на руки и на пресс довольно терпимы и даже я могу выполнять с ней все в одном ритме, но ноги... Это просто кошамар! Тотальный! Очень и очень жестокая женщина - машет себе ногами (это в тот момент, когда у меня после пары махов уже ноги отваливаются, а ей - хоть бы хны), не обращая внимания на внешние раздражители...

Но упражнения действительно направлены на формирование мышечной массы, поэтому нужно терпеть и делать. Чтобы хоть как-то облегчить свою участь, я мысленно представляю себя через 90 дней тренировок - худую, стройную, с красивым прессом и красивой попой! Мне это предает больше сил и желание не отступать, а добиться своего во чтобы то не стало!

День 1-й. 28.02.2012. Измерения

И вот этот великий день настал :))

Проснувшись с утра в добром настроение (а такое со мной случается не то, что редко, а вообще никогда) и с твердой уверенностью, что я все смогу и всего добьюсь!

Первым делом я, разумеется, принялась за измерения, которые, к сожалению, меня далеко не порадовали...
Итак, начало программы и мои цифры на сегодня:

• Вес: 71 кг (как меня вообще диван выдерживает? не понимаю...)
• Рука: 31 см
• Талия: 85 см
• Бедра: 104 см
• Нога: 60 см

Жу-у-уть... Обнять и плакать... Хотя обнять такие параметры еще и не у каждого получится :(((

Сразу же хочу обозначить цифры к которым я стремлюсь.

90-60-60 конечно было бы неплохо... Но, главное - это вес. А вес мой через 90 дней должен быть 51 кг. Ни больше, ни меньше...

Так что, моя цель: - 20 кг за три месяца!!!

Понедельник - день тяжелый...

... подумала я, и решила ринуться в бой со своим жирком во вторник.
Сама устав откладывать все хорошее на потом, я твердо решила с этой недели приступить к выполнению программы "90 дней с Трейси Андерсон". Тот факт, что с этой же недели начинается Великий Пост, я восприняла не просто как хороший знак, а как руководство к действию.
Я уже давно хотела собраться с силами и заставить себя действовать, но как это часто случается, мне постоянно что-то мешало: новогодние праздники, чей-то день рождения, еще какие-то праздники, а за ними опять таки чьи-то именины... Проще говоря, предлог всегда находился.

Но буквально недавно я поняла, что я могу обмануть маму (которая уже не намекает, а прямым текстом говорит, что мне нужно сбросить вес), я могу обмануть своих друзей (которые каждый раз, когда слышат о том, что я худею и в этот раз уж наверняка, хором утверждают, что ничего лишнего у меня нет), но вот обманывать себя мне уже осточертело.
И я нашла ко всему этому вопросу с похудением новый подход. Во всяком случае, мне так кажется. С упорным постоянством заставлять себя что-то делать - не выход из положения. Самое главное - это осознание того, за каким чертом вся эта канитель вообще нужна. Нужно задать себе этот вопрос и попытаться дать самой себе, во-первых, честный, а во-вторых, внятный ответ.
После этой небольшой, но морально болезненной процедуры, я пришла к выводу, что для меня это будет началом новой, полноценной жизни; приобретение той уверенности в себе и своих силах, которая мне необходима и которой мне так не хватает сейчас!

Почему я кинула свой глаз именно на программу Трейси Андерсон? Вряд ли у меня получится дать точный ответ или перечислить определенные причины, склонившие мой выбор в ее сторону. Наверное, мне нравится сама Трейси и то, как она выглядит: она стройна, подтянута и, черт побери, у нее просто обалденные кубики пресса :)

Да и сама методика проста и интересна - веселые тренировки + специально разработанная программа питания, которая не то, что не оставит голодной, а просто заставит объесться. К счастью, только полезной и здоровой пищей :)))